FORMAT PENILAIAN BLEEF TEST



FORMAT TES

LARI MULTITAHAP




















NAMA
:
















STATUS
:
















USIA
:















NOMOR TAHAPAN
NOMOR BALIKAN

1
1
2
3
4
5
6
7









2
1
2
3
4
5
6
7
8








3
1
2
3
4
5
6
7
8








4
1
2
3
4
5
6
7
8
9







5
1
2
3
4
5
6
7
8
9







6
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10






7
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10






8
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11





9
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11





10
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11





11
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12




12
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12




13
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13



14
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13



15
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13



16
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14


17
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14


18
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15

19
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15

20
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16

21
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16



































Skor VO2Max =



Tabel Skor VO2Max Lari Multi Tahap (Bleep Test)
level
shuttle
VO2 Max
level
shuttle
VO2 Max
4
2
26.8
15
2
64.6
4
4
27.6
15
4
65.1
4
6
28.3
15
6
65.6
4
9
29.5
15
8
66.2
5
2
30.2
15
10
66.7
5
4
31
15
13
67.5
5
6
31.8
16
2
68
5
9
32.9
16
4
68.5
6
2
33.6
16
6
69
6
4
34.3
16
8
69.5
6
6
35
16
10
69.9
6
8
35.7
16
12
70.5
6
10
36.4
16
14
70.9
7
2
37.1
17
2
71.4
7
4
37.8
17
4
71.9
7
6
38.5
17
6
72.4
7
8
39.2
17
8
72.9
7
10
39.9
17
10
73.4
8
2
40.5
17
12
73.9
8
4
41.1
17
14
74.4
8
6
41.8
18
2
74.8
8
8
42.4
18
4
75.3
8
11
43.3
18
6
75.8
9
2
43.9
18
8
76.2
9
4
44.5
18
10
76.7
9
6
45.2
18
12
77.2
9
8
45.8
18
15
77.9
9
11
46.8
19
2
78.3
10
2
47.4
19
4
78.8
10
4
48
19
6
79.2
10
6
48.7
19
8
79.7
10
8
49.3
19
10
80.2
10
11
50.2
19
12
80.6
11
2
50.8
19
15
81.3
11
4
51.4
20
2
81.8
11
6
51.9
20
4
82.2
11
8
52.5
20
6
82.6
11
10
53.1
20
8
83
11
12
53.7
20
10
83.5
12
2
54.3
20
12
83.9
12
4
54.8
20
14
84.3
12
6
55.4
20
16
84.8
12
8
56
21
2
85.2
12
10
56.5
21
4
85.6
12
12
57.1
21
6
86.1
13
2
57.6
21
8
86.5
13
4
58.2
21
10
86.9
13
6
58.7
21
12
87.4
13
8
59.3
21
14
87.8
13
10
59.8
21
16
88.2
13
13
60.6



14
2
61.1



14
4
61.7



14
6
62.2



14
8
62.7



14
10
63.2



14
13
64




Norma Klasifikasi Tingkat VO2Max
Perempuan (satuan dalam ml/kg/min)
Age
Very Poor
Poor
Fair
Good
Excellent
Superior
13-19
< 25.0
25.0 – 30.9
31.0 – 34.9
35.0 – 38.9
39.0 – 41.9
> 41.9
20-29
< 23.6
23.6 – 28.9
29.0 – 32.9
33.0 – 36.9
37.0 – 41.0
> 41.0
30-39
< 22.8
22.8 – 26.9
27.0 – 31.4
31.5 – 35.6
35.7 – 40.0
> 40.0
40-49
< 21.0
21.0 – 24.4
24.5 – 28.9
29.0 – 32.8
32.9 – 36.9
> 36.9
50-59
< 20.2
20.2 – 22.7
22.8 – 26.9
27.0 – 31.4
31.5 – 35.7
> 35.7
60 +
< 17.5
17.5 – 20.1
20.2 – 24.4
24.5 – 30.2
30.3 – 31.4
> 31.4 






Laki-laki (satuan dalam ml/kg/min)
Age
Very Poor
Poor
Fair
Good
Excellent
Superior
13-19
< 35.0
35.0 – 38.3
38.4 – 45.1
45.2 – 50.9
51.0 – 55.9
> 55.9
20-29
< 33.0
33.0 – 36.4
36.5 – 42.4
42.5 – 46.4
46.5 – 52.4
> 52.4
30-39
< 31.5
31.5 – 35.4
35.5 – 40.9
41.0 – 44.9
45.0 – 49.4
> 49.4
40-49
< 30.2
30.2 – 33.5
33.6 – 38.9
39.0 – 43.7
43.8 – 48.0
> 48.0
50-59
< 26.1
26.1 – 30.9
31.0 – 35.7
35.8 – 40.9
41.0 – 45.3
> 45.3
60+
< 20.5
20.5 – 26.0
26.1 – 32.2
32.3 – 36.4
36.5 – 44.2
> 44.2

Komentar

  1. Qomar1 Agustus 2018 pukul 19.18

    ijin unduh kang .......

    BalasHapus
  2. Unknown9 Desember 2018 pukul 23.15

    maaf nanya ,norma tes ini menurut buku siapa ya ?

    BalasHapus
    Balasan
    1. Unknown9 Desember 2018 pukul 23.19

      ada yg bisa ngasih informasi ke saya , norma ini dasar nya dari mana ?

      Hapus
  3. Unknown3 Januari 2019 pukul 23.47

    sumbernya darimana ? mohon pencerahannya min

    BalasHapus
  4. Bola11 Oktober 2019 pukul 01.10

    Cara ngitungnya gimana si.. Izin Tolong dong di jelasin lagi misalnya pakek orang yg melakuakanya

    BalasHapus
    Balasan
    1. Rin20 Maret 2020 pukul 06.05

      Misalkan ada orang dengan skor akhir bleep test 16 point 8 (16.8). Brarti ia telah mencapai level 16 dengan balikan (shuttle) sebanyak 8. Berdasarkan tabel brarti dia memiliki VO2max sebanyak 69,5

      Hapus

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

ILMU FILSAFAT OLAHRAGA

Gambar
BAB I PENDAHULUAN A.     Pendahuluan Dalam sejarah dan perkembangan olahraga di Indonesia kita akan dapat menarik suatu garis yang kian lama kian menanjak masyarakat indonesia yang dinamis akan mengakui bahwa persekutuan hidup itu hidup dan tidak hanya mengalami pengaruh pikiran dan kemampuan manusia individu saja bahkan juga mengalami pengaruh zaman dalam perkembangan ilmu pengetahuan modern seperti sekarang ini. Olahraga memberi kesempatan yang sangat baik untuk menyalurkan tenaga dengan jalan yang baik di dalam lingkungan persaudaraan dan persahabatan untuk persatuan yang sehat dan suasana yang akrab dan gembira. Tetapi kini kita menghadapi kubu-kubu yang kuat baik yang merupakan alam pikiran, sikap hidup, tradisi dan kebiasaan yang semuanya adalah peninggalan penjajahan ditambah dengan feodalisme semenjak 350 tahun yang lalu. Dan kadang-kadang kubu-kubu itu tidak dapat kita lihat tetapi dapat kita rasakan karena sembunyi di dalam diri manusia. Karena it...
Baca selengkapnya

MAKALAH FISIOLOGI OLAHRAGA OTOT DAN OLAHRAGA

Gambar
MAKALAH FISIOLOGI OLAHRAGA OTOT DAN OLAHRAGA      DENNY ARIANSYAH   JURUSAN PENDIDIKAN OLAHRAGA FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS SRIWIJAYA 2016 BAB I PENDAHULUAN 1.1   Latar Belakang Olahraga merupakan suatu kegiatan jasmani yang dilakukan dengan maksud untuk memelihara kesehatan dan memperkuat otot-otot tubuh. Kegiatan ini dalam perkembangannya dapat dilakukan sebagai kegiatan yang menghibur, menyenangkan atau juga dilakukan untuk tujuan meningkatkan prestasi. Selain itu, olahraga meruapakan kegiatan yang dibutuhkan oleh setiap manusia, dengan berolahraga dapat mendapatkan kesegaran jasmani, kesegaran pemikirannya dan berprestasi dalam pekerjaanya sehingga dapat meningkatkan produktivitas kerja. Disisi lain juga olahraga dapat dijadikan ajang kompetisi untuk berpacu dalam pencapaian sebuah prestasi baik secara individu maupun kelompok. Dalam kehidupan, ada beberapa bagian yang dapat membantu antara...
Baca selengkapnya